Khi bạn mang thai, tâm trạng bạn nhạy cảm hơn rất nhiều so với khi không mang thai. Vui, buồn, tủi thân, lo lắng… đều là những cảm xúc dễ đến hơn với bạn. Theo các nhà nghiên cứu thì tâm trạng của mẹ trong và sau khi sinh có mối quan hệ chặt chẽ đến hình thành nhân cách của bé sau này. Khi thai phụ có trạng thái tâm lí tốt, tinh thần thoải mái, chức năng của các cơ quan trong cơ thể đều ở trạng thái tốt, sức khoẻ và dinh dưỡng đảm bảo có lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi. Dưới đây là 15 cách giúp bà bầu có tâm lý thoải mái nhất trong suốt thai kỳ…

Làm sao để bà bầu thoải mái khi mang thai?

  • Ngủ Từ ngày mang bầu, bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Từ cơ quan về đến nhà mọi khi phòng vù một lát thế mà giờ đoạn đường sao xa thế? Ăn cơm tối xong, bạn chẳng muốn đi đâu vì cái bụng bầu nặng nề quá. Vậy hãy dành thời gian để ngủ. Theo các nhà nghiên cứu, chị em bầu bí nên dành thời gian để ngủ đử 8 giờ mỗi ngày. Chị em nên tìm những tư thế ngủ thoải mái khi mang thai đặc biệt khi bụng bầu đã to dần. Bà bầu cũng có thể sử dụng thêm những chiếc gối ôm để giấc ngủ được ngon hơn.
  • Ăn những gì mình thích: Một thực đơn đầy đủ dưỡng chất với những món ăn yêu thích thì còn gì tuyệt vời hơn phải không bạn? Khi bầu bí, chị em rất cần bổ sung dưỡng chất, vậy chị em hãy công phu chọn lựa thực phẩm để chuẩn bị cho bữa ăn hàng ngày. Bà bầu nên ăn uống một cách khoa học và đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Mặc dù có thể ăn uống thoải mái nhưng chị em cần có sự chọn lọc, không ăn thực phẩm ôi thiu và thực phẩm tái sống. Khi bầu bí, chị em rất cần bổ sung dưỡng chất, vậy chị em hãy công phu chọn lựa thực phẩm để chuẩn bị cho bữa ăn hàng ngày.
  • Tám với bạn bè: Trò chuyện với bạn bè hoặc những người thân trong gia đình sẽ giúp chị em có những phút giây thư giãn và còn đúc rút được nhiều kinh nghiệm quý báu về thai kỳ nữa. Khi gặp bất cứ vấn đề gì về chuyện bầu bí, hãy chia sẻ với mẹ, chị gái hoặc những người bạn đã từng bầu bí của bạn. Họ sẽ cho bạn rất nhiều lời khuyên hữu ích đấy. Vào dịp cuối tuần, bạn có thể lên kế hoạch đi chơi công viên, đi đến nhà bạn bè để cảm thấy thoải mái.
  • Viết nhật ký mang thai: Bạn đang thắc mắc rằng việc này nên bắt đầu thế nào? Bạn không có tài viết văn và cho rằng viết nhật ký sẽ rất khó khăn?… Hãy viết những dòng nhật ký từ đáy sâu tâm hồn dành cho con yêu. Bạn hãy ghi lại tất cả cảm xúc, tình cảm dành cho con yêu. Những việc xảy ra trong thai kỳ hay đơn giản chỉ là một cú huých đầu tiên của con mà bạn cảm nhận được… Tất cả đều đáng lưu lại trong nhật ký đúng không? Cuốn nhật ký này sẽ là món quà vô cùng quý giá bạn để dành tặng cho con yêu khi bé đã biết đọc, biết viết. Đó cũng là những trải nghiệm tuyệt vời sau mỗi lần bạn đọc lại phải không?
  • Làm đẹp: Làm đẹp bằng mỹ phẩm được khuyến cáo là hãy cẩn trọng trong thai kỳ tuy nhiên mẹ bầu có thể làm đẹp bằng những cách tự nhiên. Khi bầu bí, da dẻ của bạn thường có xu hướng xấu đi với những triệu chứng như nám, mụn trứngB cá, sạm, rạn… Vậy sao bạn không tự làm đẹp bằng những thực phẩm từ thiên nhiên như cà chua hay dưa chuột. Vào một ngày đẹp trời, bạn cũng có thể tô vẽ móng tay như lúc chưa bầu bí nhưng lưu ý là nên thực hiện ở nơi thoáng gió để không hít phải mùi của mỹ phẩm. Bà bầu vẫn có thể làm đẹp bằng những phương pháp tự nhiên.
  • Hẹn hò với chồng: Từ ngày bầu bí, vợ chồng bạn không còn thói quen hẹn hò như ngày xưa. Bạn đừng vô tình dập tắt thói quen ngọt ngào đó chỉ vì đang bầu bí nhé. Ngay cuối tuần này, hãy rủ anh xã cùng đi đâu chơi hoặc hai vợ chồng hãy cùng đi ăn một bữa tối lãng mạn. Những buổi hẹn hò này sẽ giúp gắn kết thêm tình yêu của vợ chồng bạn. Trong buổi hẹn hò này, bạn cũng đừng quên chia sẻ với ông xã những dấu hiệu khi mang thai, những cử chỉ đáng yêu của con hay những khó khăn bạn gặp phải trong thai kỳ. Anh xã sẽ hiểu bạn nhiều hơn đấy.
  • Thư giãn: Hãy dành thời gian thư giãn thật nhiều khi mang thai nhé. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, căng thẳng trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu hãy tránh xa việc này. Bạn có thể đi bơi, nằm thư giãn hay xem những bộ phim hài hước để luôn cảm thấy thoải mái.

Ngoài ra, để mẹ bầu có tâm lý thoải mái khi mang thai, cũng không thể thiếu được các yếu tố như:

15 cách giúp bà bầu có tâm lý thoải mái nhất trong suốt thai kỳ

  • Sự quan tâm đặc biệt của chồng: Phần lớn phụ nữ mang thai cần sự quan tâm đặc biệt của chồng so với thời kỳ trước khi mang thai. Phụ nữ thường tỏ ra lo lắng nhiều hơn cho thai nhi, vì vậy họ cần thường xuyên có được cảm giác an toàn để bớt lo âu. Điều đó có được nhờ vào công lao rất lớn của các ông chồng. Người chồng cần tạo cho vợ có một cảm giác thoải mái, an toàn về tâm lý. Trước hết cần thay đổi một số thói quen xấu như thường xuyên hút thuốc lá, hay uống nhiều rượu. Đôi khi chính sự thay đổi này cũng tạo ra một niềm vui lớn hơn bao giờ hết cho cả vợ và chồng. Bên cạnh đó, hãy thường xuyên hỏi han vợ về cảm giác, tâm trạng hay mong muốn của vợ để giúp vợ vượt qua giai đoạn khó khăn này. Chắc chắn, các bà vợ sẽ rất cảm động và thấy hạnh phúc hơn bao giờ hết.
  • Tạo không gian thoáng mát cho ngôi nhà: Để giúp bà bầu có một tâm lý thoải mái, việc sắp xếp không gian trong nhà cũng rất quan trọng. Người chồng có thể giúp vợ sắp xếp đồ đạc trong nhà một cách hợp lý, tạo một không gian mát mẻ và thật sự thoải mái. Bên cạnh đó, người chồng hãy đóng vai trò của một trợ thủ nội trợ xuất sắc, thay vợ đảm nhiệm các công việc hàng ngày, thậm chí những công việc nhỏ nhất, điều đó sẽ làm người vợ nhận thấy trách nhiệm của người cha tương lai của con mình.
  • Chăm sóc bản thân nhiều hơn: Khi mang thai, các bà bầu hãy làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý, không nên làm việc nặng và quá sức. Việc chăm sóc bản thân trong thời gian này cũng đồng nghĩa là bạn đang chăm sóc bé yêu của mình. Thai phụ nên nghe, đọc, xem những điều nhẹ nhàng, vui vẻ. Đọc sách về kiến thức mang thai cũng rất hiệu quả trong việc giúp bà bầu thư giãn.

Khi thai phụ có trạng thái tâm lí tốt, tinh thần thoải mái, chức năng của các cơ quan trong cơ thể đều ở trạng thái tốt, sức khoẻ và dinh dưỡng đảm bảo có lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi. Ngoài ra, nó còn có tác dụng rất lớn đối với việc hình thành nhân cách và tính cách của trẻ sau này.  Chính vì vậy, các mẹ đừng quên lưu ý đến vấn đề tâm lý khi mang thai & các cách để có tâm lý thoải mái nhất đã được chia sẻ trên đây nhé!

Baohoahoctro.com