Chia sẻ cách bổ sung canxi cho bầu hợp lý nhất: Ở phụ nữ trưởng thành, hấp thu và chuyển hóa canxi còn phụ thuộc hormon estrogen của buồng trứng vì thế ở người mạn kinh, do buồng trứng không hoạt động, estrogen thiếu hụt làm tăng tình trạng loãng xương. Vì vậy việc ăn uống đầy đủ với thức ăn đa dạng, nhiều rau, củ, quả, không kiêng khem vô lý, chọn lựa thức ăn có nhiều canxi cho bà mẹ mang thai là điều cần thiết, tránh được tình trạng thiếu canxi cho cả mẹ và thai.

Chia sẻ cách bổ sung canxi cho bầu hợp lý nhất

Sắt và canxi là hai yếu tố quan trọng và cần thiết cho mẹ trong thời gian mang thai. Thông thường, trong 3 tháng đầu của thai kì, bác sĩ thường “chưa” chú trọng đến việc bổ sung canxi cho các mẹ. Thực tế, trong 3 tháng đầu, nhu cầu canxi cần thiết cho cơ thể là 800 mg và tăng dần vào các quý tiếp theo, cụ thể là quý 2 cần 1000 mg canxi và 3 tháng cuối đến khi cho con bú, lượng canxi cần cho cơ thể các bà mẹ lên tới 1500 mg. Vì vậy, Nên bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào là hợp lý, hãy cùng tag.vn tham khảo bài viết sau đây.

Bà bầu nên bổ sung canxi như thế nào là hợp lý?

Bổ sung canxi cho bà bầu cần chú ý những gì?

Bổ sung canxi cho bà bầu ngay từ những tháng đầu của thai kỳ

Việc bổ sung canxi cho bà bầu ngay từ những tháng đầu của thai kỳ, đó là việc hoàn toàn đúng đắn. Thông thường, canxi sẽ được bổ sung theo dạng uống, tuy nhiên, liều lượng tùy vào tình trạng cơ thể của mẹ, cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. ngoài ra để hiểu quả thì các mẹ bầu có thể tìm hiểu về vấn đề bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Vai trò của canxi đối với phụ nữ mang thai:

Đối với phụ nữ mang thai, khi có dấu hiệu của đau lưng trong 3 tháng đầu thì đó chính là biểu hiện của sự thiếu hụt canxi. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố, làm chắc thêm hệ thống xương cho mẹ, giúp mẹ có thể bảo vệ tốt hơn cho thai nhi, bên cạnh đó, phần lớn canxi được bổ sung vào cơ thể mẹ được hòa tan vào máu, thông qua nhai thai, cùng với photpho có nhiệm vụ quan trọng cấu thành nên bộ xương cho trẻ.

thiếu canxi, cơ thể người mẹ cảm thấy mệt mỏi, đau cơ, chuột rút..nặng hơn nữa là biểu xuất hiện các cơn co giật, biểu hiện của sự tụt canxi huyết. Thai nhi thiếu canxi sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, gây ra các dị tật về xương,còi xương bẩm sinh, thấp, lùn…

Thực đơn cho bà bầu: Bổ sung canxi cho bà bầu:

  • Canxi tự nhiên: bổ sung canxi tự nhiên trong khẩu phần ăn hàng ngày cho mẹ. trong tự nhiên, canxi có nhiều trong các loại động vật có vỏ cứng như cua đồng (5.040mg%), tôm (1.120mg%).. trong các loại sữa tươi như sữa bò, dê ( 147mg%), sữa bột (939mg%0 hay từ nguồn thực vật như vừng, cà rốt…
  • Thuốc Canxi dạng viên nén

Bổ sung canxi cho bà bầu trong những tháng đầu là rất cần thiết

Những lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu:

Khi bổ sung canxi cho bà bầu cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ. Việc dư thừa canxi sẽ dẫn đến nồng độ canxi trong máu mẹ cao, có thể gây sỏi thận, ảnh hưởng đến sự hấp thụ các chất dinh dưỡng khác, đối với thai nhi, việc thừa canxi sẽ khiến bánh nhau bị vôi hóa, giảm sự trao đổi dinh dưỡng giữa mẹ và bé,  khi ra đời thóp sẽ bị kín quá sớm, biến dạng xương hàm, rộng và nhô ra phía trước. Xem thêm: Bổ sung canxi cho bà bầu bằng món tôm sốt chanh dây

  • Mẹ bầu khỏe mạnh, không có tiền sử bệnh lý: có thể dùng canxi dạng nào cũng được
  • Mẹ bầu bị tăng huyết áp. tiền sản giật cần cẩn trọng khi dùng các loại thuốc canxi có lẫn natri
  • Mẹ bầu bị tiểu đường : không sử dụng các loại thuốc canxi có chứa hàm lượng đường
  • khi bổ sung canxi, nên uống vào sau bữa sáng khoảng 1h là tốt nhất, tránh uống vào buổi tốt có thể dẫn đến cặn thận, sỏi thận
  • Nếu phải bổ sung với liều lượng nhiều, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ, vì cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 500mg/ lần, tránh trường hợp dư thừa canxi
  • Chọn thuốc canxi không chứa chì : có thể nhiễm độc cho thai nhi
  • Không dùng kết hợp với các loại thực phẩm chứa oxalate như socola, dâu tây, nước ép hoa quả… làm giảm khả năng hấp thu canxi

Bổ sung canxi cho bà bầu đầy đủ, hợp lý  sẽ giúp bạn có một bộ xương vững chắc, bảo vệ thật tốt cho bé yêu ngay từ trong bụng mẹ, tạo tiền đề phát triển cho thai nhi một cách vững vàng cả về thể chất và tinh thần. Đừng trông chờ vào việc ông xã sẽ nhắc nhở việc bạn cần bổ sung những gì cho cơ thể. Hãy là một người mẹ trẻ thông minh trong việc chăm sóc bản thân và bé yêu. Chúc 2 mẹ con bạn luôn mạnh khỏe.

Baohoahoctro.com